保持冷静和冥想

  • 今天的学校充满了焦虑和压力, 这就是为什么在课堂上引入冥想和正念可以给学生灌输急需的平静.

    听起来有点矫揉造作或嬉皮士的愚蠢? 不可能,正念练习的支持者说. 这些技术可以应用到课堂上,对学生的科学和教育有很大的好处.

    简而言之, 在一个日程安排和期望满满的环境中,培养好奇心和耐心是很难的. 现代的学校生活压力很大, 部分原因是标准化测试带来的压力, 社会矛盾, 越来越少的自由时间——所有这些问题都影响着老师和学生.

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    教育的真正目的是通过培养持久的成长和对知识的兴趣来丰富生活, 如果每天的经历充满焦虑,那就不太可能发生.

    冥想如何改善课堂

    教师现在可以探索冥想的不同形式,以及正念练习的科学和教育益处. 他们可以学习可以应用于 课堂管理 有利于学生.

    冥想初学者适用于所有教室和年龄层,一般侧重于呼吸练习, 可视化, 还有以冷静为主题的专注冥想, 焦点, 善良, 睡眠, 醒来, 适合9-12岁的人群, 6-8, 5岁及以下, 有规律的头部空间适合年龄较大的孩子(以及需要午间冥想休息的老师)!).

    调解之所以有效,有三个原因

    1) 探索 案例研究是一个很好的方式,可以看到其他学校是如何积累了重要的数据,显示正念融入教育的积极影响. 研究经常表明,他们的学生正在学习处理压力的基本技能, 还有提高他们的记忆力, 有计划和组织的能力, 感受同理心, 一直在提高他们的考试分数.

    2) 建立更好的项目他说:“你不会让一个不会游泳的老师从教科书上教游泳课,杰米·布里斯托说, 主任 正念倡议. 他建议 四种方法可以避免设计糟糕的学校正念课程 +如何让你的社区帮助正念项目蓬勃发展.

    3) 不要忘记老师:根据最近的 研究在美国,对教师进行正念训练可以提高他们在课堂上的幸福感.

    开始冥想

    经过一些初步培训后,教师可以将正念练习引入任何教室. 但首先,他们必须了解冥想的不同形式和技巧.

    同样重要的是,教师要了解家长在尝试将冥想引入课堂时可能会提出的担忧,以及如何解决和避免这些担忧.

    为了学习一些可以在课堂上使用的基本技巧,教育者可以从观看一个视频开始,这个视频为他们提供了正念练习的基础知识.

    进一步的作业需要每天至少15分钟的正念练习,持续5天. 对于老师来说,最好是每天在相同的时间留出15分钟,这将有助于他们遵守时间表, 知道在这段时间里他们会练习这些指示. 然后他们可以写一个简短的经验总结.

    受欢迎的冥想的误解

    BET9九卅娱乐在线登录官网冥想有很多误解.

    虽然冥想和它的好处正变得越来越流行, “冥想”, 对某些人来说,这是一个意味深长的术语吗. “瑜伽”、“气功”或“太极”也是如此。.

    教育工作者需要意识到他们学校里的人们可能关心的问题. 希望通过适当学习最佳实践,人们可以通过一些简单的指导方针来解决或避免这些问题.

    在冥想方面, 教师必须理解正念与其他教学方式的契合之处.

    Summary

    探索不同类型的冥想很重要,教师应该通过将冥想引入课堂来检查他们想要达到的目标, 或者只是为了个人利益.

    选择一种你学过的技巧,把它带到课堂上

    准备了解更多BET9九卅娱乐在线登录官网 在教室里冥想?